Kategori: Hälsosam livsstil

En viktig del av en sund livsstil är att ha gott om sociala kontakter. Sådana kräver, precis som växter, näring för att växa. Ett bra sätt att odla ditt sociala umgänge på är att ha regelbundna middagsbjudningar hemma. Om du bjuder hem folk kan du nästan räkna med att få en inbjudan tillbaka, vilket gör att ni har gott om tid att lära känna varandra i en trygg miljö och utveckla en vänskap. För att en middagsbjudning ska bli riktigt lyckad behöver du tänka på ett par saker:

Skapa en inbjudande miljö

Ett trevligt inrett hem skänker harmoni till din middag. Gå ett par steg extra än när du lagar vardagsmat. En fin bordsduk, levande ljus, snittblommor och några utvalda dekorationer räcker bra. Det är givetvis du som främst ska imponera på gästen och inte ditt hem. Men om du ändå känner att du vill köpa något nytt så är det här ett bra tillfälle. Att köpa nya matstolar kan vara det som ger din matsal det lyft den behöver. Nya matstolar är också något du kommer ha stor glädje av länge.

Planera maten

Du behöver planera en meny, och du behöver också planera din tid. En hälsosam livsstil bör också vara något du eftersträvar när du har folk hemma. I det innebär det att inte behöva stressa, och att kunna fokusera på umgänge med dina gäster när de är hemma hos dig. Menyn bör givetvis planeras i god tid innan så att du kan köpa in bra råvaror. Se också till att förbereda det du kan i förväg så att du kan maximera den tid du ägnar åt konversation, och minimera den tiden du ägnar åt det praktiska. Såser och desserter kan göras i förväg och du kan duka innan gästerna kommer. Var inte heller rädd för att involvera gästerna i matlagningen. Sätt dem på att skära sallad eller blanda dressing med ett glas vin i handen.

De flesta av oss har någon form av komplex som vi går runt och oroar oss över. Oftast är det ingenting som andra lägger märke till utan det sitter bara i våra huvuden. Ingen är perfekt och det är våra skavanker som gör oss unika. Dock kan det vara svårt att bli av med sina hjärnspöken när man väl har upptäckt något man stör sig på. Men det finns knep som du kan ta till för att få bättre självkänsla. Det första är att undvika sociala medier till viss mån och att inte jämföra sig med andra. Kom ihåg att den bild som visas upp på sociala medier är långt ifrån sanningen och att man kan redigera bilder på olika sätt. Det ska alltså inte ses som någon måttstock för hur människor ser ut i verkligheten.

Det finns hjälp att få

I de flesta fall så är våra komplex inget som hindrar våra liv i vardagen utan endast något som vi tänker på lite då och då. Men det finns vissa fall där människor mår så dåligt att de inte kan leva normalt. I sådana fall kan man ta till professionell hjälp. Beroende på vad du har för komplex kan du ta hjälp av en plastikkirurg som till exempel citadellkliniken.com för att åtgärda dina skavanker. De är proffsiga, kompetenta och kan hjälpa dig med allt från en bröstförstoring till fettsugning. Om du kontaktar dem får du först komma på en rådgivning där ni pratar mer om vad du vill göra. Sedan gör ni tillsammans upp en plan för hur ni ska gå vidare. Förhoppningen är så klart att denna typ av ingrepp ska få dig att må bättre efteråt.

Prata med någon om dina komplex

Det kan vara jobbigt att gå och må dåligt över något som man inte kan påverka. Speciellt om man håller dessa tankar för sig själv och inte pratar med någon. Om du känner att dina komplex blir ett problem i vardagen kan ett första steg vara att prata med någon. Det kan vara en familjemedlem eller en kompis som du verkligen litar på. Det viktiga är att du känner dig trygg med personen och vet att denna tar dig på allvar. Kanske är det den lilla pushen du behöver för att må bättre.

Idag är det många människor som har fått upp ögonen för träning och hälsa, vilket naturligtvis är väldigt bra. Att träna sin kropp stark och uthållig och äta rätt är precis det som behövs för en bättre livskvalitet. Även om träning och kost är av högsta prioritering, så finns det även mindre aspekter som kan ha stor påverkan på vårt fysiska mående. Visste du till exempel att din munhälsa kan vara avgörande för hur bra du mår?

Är det viktigt för dig att hela kroppen mår bra? Då ska du absolut inte glömma bort att borta tänderna och ha en bra munhälsa överlag. Allt hänger nämligen ihop och det finns ett flertal studier och forskning som har visat att det finns ett samband mellan bland annat tandlossning och olika sjukdomar. Tandlossning har bland annat kunna förknippas med reumatism, men också bröstcancer.

Få en bättre munhälsa

När du får en bättre munhälsa får du inte bara renare tänder och en fräschare andedräkt, utan du får också en mycket bättre livsstil. Här nedan går vi igenom några bra rutiner för att främja en god munhälsa varje dag.

• Se till att du borstar dina tänder morgon och kväll, varje dag. Rekommenderat är att du borstar under cirka 2-3 minuter vid varje tillfälle och att du använder dig av ordentligt med tandkräm. Många tar oftast för lite, men cirka 2 cm tandkräm är ett bra mått att gå efter. För barn gäller dock andra mått.
• Köp en tandkräm som lämpar sig för dina behov. Det kan till exempel vara att du har problem med ilningar eller att ditt tandkött är mycket känsligt. GUM är ett företag som erbjuder bra tandpasta och tandkräm för alla behov. Här kan du även hitta andra tillbehör relaterade till munhälsa.
• Är du intresserad av träning och hälsosam livsstil vet du säkerligen redan med dig att småätande inte är bra för figuren, men det är heller inte bra för dina tänder. Minska på småätandet och få tänder som är mycket starkare och friskare, eftersom de får större möjlighet att vila.
• Även om det känns kostsamt och jobbigt så se till att du går på regelbundna kontroller hos din tandläkare. Genom att göra detta hinner man upptäcka eventuella problem i tid och således åtgärda dessa snabbare.

En bättre munhälsa ger ett större självförtroende

Nästan alla människor har någon gång skämts över sina tänder. Det kan handla om att de är sneda, missfärgade eller att man har en dålig andedräkt. Att ha en god livsstil handlar inte bara om att ta hand om det yttre, utan även att boosta självförtroendet. Om du har en god munhälsa med starka och rena tänder kommer du att känna dig mer självsäker och detta resulterar också i att du mår bättre. Vill du bli av med missfärgningar kan du testa på en tandblekning. Det finns både tandblekningskit för hemmabruk och husmorsknep som man kan använda sig av. Det sistnämnda är skonsammare mot hälsa och miljö, men husmorsknepen ger sällan samma effekt.

Livsstil är ett begrepp som innefattar många aspekter av livet. Det innefattar dina levnadsvanor och hur du väljer att leva ditt liv. Din livsstil speglar dina prioriteringar och värderingar. Här kan du läsa mer om livsstils-begreppet och vad som influerar de olika livsstilarna.

Livsstil som begrepp

Livsstil är ett väldigt brett begrepp som sammanfattar sätter vi lever vårt liv. Det handlar i grund och botten om värderingar och prioriteringar i livet. En livsstil kan ge en känsla av riktning i livet såväl som ett sammanhang med andra som följer samma sorts livsstil. Inom sjukvården talas det ofta om en bra eller hälsosam livsstil som syftar till att människor äter hälsosam mat och motionerar regelbundet. Livsstil kan även i vardagligt tal syfta till ett starkt intresse där personen utformar sitt liv efter en viss aktivitet. Det kan exempelvis vara ”segling som livsstil” eller ”friluftsliv som livsstil” där personen i fråga anpassar sitt liv för att kunna ge så mycket tid som möjligt åt det specifika intresset. Livsstil är dina levnadsvanor som bidrar till att skapa en sociala identitet.

Livsstil och hälsa

Begreppet livsstil används ofta i samband med hälsa eftersom de är nära sammanlänkade. Din livsstil har en direkt påverkan på din hälsa. Livsstil är dock ett så pass brett begrepp att man inom sjukvården i allt större utsträckning talar om levnadsvanor istället för livsstil. Fysisk aktivitet, kost, sömn, stress, alkohol, tobak, hygien och återhämtning är några vanor som påverkar hälsan i stor utsträckning. Enligt Världshälsoorganisationen WHO kan många sjukdomar, bland annat hjärt- och kärlsjukdomar och cancer samt psykisk ohälsa kopplas till individens livsstil. Hur du lever ditt liv har en direkt påverkan på din hälsa och därför är det viktigt att vara medveten om vilka val du gör i livet. Vissa av dessa sker omedvetet eftersom vi anpassar oss efter gruppen, det vill säga vännerna eller samhället i övrigt. Kroppen och sinnet behöver en hälsosam livsstil för att må bra. Vid en ohälsosam livsstil ökar risken för nedstämdhet, sjukdomar, sömnsvårigheter, övervikt och mycket mer.

Faktorer som påverkar livsstilen

Livsstil är som sagt ett bredare begrepp än levnadsvanor. Även intressen spelar stor roll i för livsstilen och även för det fysiska och psykiska välmåendet. Med en eller flera intressen stimulerar du hjärnan vilket får dig att må bättre. Natur och kultur är två faktorer som forskare har visat vara viktigt faktorer för att må bra. Musik, natur och liknande berikar livet och kan därför vara direkt positivt för hälsan. Livsstilen influeras även av ditt yrke och den plats du bor på. Det finns många kulturella aspekter som påverkar ditt sätt att leva. Bland annat talar man om en urban livsstil som syftar till livet i storstaden. En digital eller modern livsstil syftar till den möjligheter och problem som uppstår i takt med digitaliseringen av samhället.

Är du idag inte riktigt nöjd med hur tillvaron ser ut? Tjänar du inte tillräckligt mycket pengar? Är vardagen inte tillräckligt spännande? Oavsett vad du har för orsak till att du inte riktigt är nöjd finns det några saker du kan göra för att både öka din inkomst och för att få vardagen att bli mer spännande. Många tänker att det bara är att jobba mer och hårdare som gäller, men det stämmer inte helt. Du kan faktiskt öka din inkomst genom att lägga ett stort fokus på ditt utseende och något som kan vara väldigt lyftande är lösögonfransar. Det finns även flera sätt att förbättra utseendet och därmed självförtroendet.

Ökat självförtroende och ökad inkomst

Hur kommer det sig att utseendet kan påverka inkomsten? Enligt forskning som gjorts på området har snygga högre inkomst och det kan bero på att de lättare sticker ut från mängden med hjälp av ett bra självförtroende. Det har också visats på att människor som ser bra ut ser sig själva med ett högre värde och har ofta god självsäkerhet när det gäller deras förmåga.
Om du har ett gott självförtroende syns det ofta och ser du dessutom bra ut på det syns du ännu mer. När du syns mer får du fler möjligheter och därmed en ökad chans till ökad inkomst.

Lösögonfransar

Varför just lösögonfransar kanske du tänker? Det är för att det är ett riktigt enkelt och smidigt sätt att förfina dina ögonfransar om du tycker att du har lite för glesa eller korta fransar idag. Om du vill ha ett proffsigt alternativ som samtidigt är mycket enkelt att sätta dit är lösögonfransar från Ardell mycket passande. Förutom att det blir ett fantastiskt resultat kan du även återanvända dina lösögonfransar.
En av de större anledningarna till varför lösögonfransar kan ge dig ett lyft i utseendet och därmed ett lyft i din inkomst är att de kan göra att dina ögon framhävs tydligare. Bara att dina ögon framhävs lite mer kan göra att du tar mer ögonkontakt, vilket i sin tur ger ett positivt intryck av dig.

Utseendet generellt

Förutom att lösögonfransar kan ge ett riktigt lyft för ditt utseende finns det även fler saker du kan göra. Som man är det till exempel inte alltid lika populärt att använda lösögonfransar. Vad kan både män och kvinnor göra för att förbättra sitt utseende samt öka inkomst? Det kan göra en hel del att gå till frisören och fixa håret, att köpa nya kläder samt använda hudvårdsprodukter. Du kan även på längre sikt se till att forma din kropp med hjälp av träning och kost. Om du gör ditt bästa för att ge ditt utseende en skjuts kommer det synas på ditt självförtroende och du kommer att öka dina chanser för en ökad inkomst.

Är konditionsträning en del av din livsstil idag? Är den inte det bör du överväga att inkludera konditionsträning mer. När du hör vilka effekter det ger att träna kondition kommer du troligtvis vilja slänga dig ut i spåret eller på motionscykeln några gånger i veckan. Din hjärna kommer att förbättras på flera sätt, du kommer drastiskt minska risken för en rad sjukdomar och din fysik kommer självklart att bli bättre.

Förbättrad hjärna

Tro det eller ej men din hjärna kommer faktiskt att dra nytta av att du tränar kondition. Du kommer nämligen sakta ner förlusten av hjärnceller som börjar någon gång efter 20 års ålder eller till och med öka antalet hjärnceller med hjälp av konditionsträning. Ditt minne kommer att förbättras. Det sägs att det till och med kan vara bra att jogga på ett löpband i samband med att du lär in någonting på grund av att blodflödet i hjärnan ökar. När blodflödet ökar går signalerna mellan olika delar av hjärnan fortare och bildar nya nervceller och kapillärer bättre. Att träna kondition kommer att ge dig bra effekter i många delar av livet där du behöver använda minnet.

Minskad sjukdomsrisk

En av de absolut största faktorerna till varför du bör träna kondition är att du minskar risken väldigt mycket till att bli sjuk. Du minskar risken för sjukdomar som till exempel diabetes, cancer, högt blodtryck och depression. Det är även en rad andra sjukdomar som du kommer att minska risken för att få när din syreupptagningsförmåga ökar och din fysik i allmänhet blir bättre. I samband med den moderna livsstilens fällor är det lätt att bli stillasittande, vilket är en bidragande faktor till flertalet av dessa sjukdomar. Det är just därför det är så viktigt att träna kondition. Många förlänger sina liv med flera år på grund av att de tränar kondition.

Bättre fysik

En given fördel med att du tränar kondition som en del av din livsstil är att du får en bättre fysik. Du kommer att orka mer i din vardag som till exempel arbeta mer, umgås med vänner oftare eller helt enkelt orka med mer givande aktiviteter. För många blir även självförtroendet bättre i samband med en bättre fysik. Ett bättre självförtroende kan också leda till en hel del nya möjligheter som till exempel att träffa en ny partner eller ett nytt jobb. Om du vill förändra ditt liv eller säkerställa en riktigt god hälsa är konditionsträning någonting som bör bli en del av din livsstil.

Det är inte alltid det lättaste att hitta en varm, snygg och trendig vinterjacka som man. Våra vintrar är som bekant både långa och kalla och det gäller att hitta en jacka som kan hantera de kallaste dagarna. Det bästa är att hitta en jacka som håller för såväl långa promenader som att ta sig till jobbet. Många män blir allt mer modeintresserade och bryr sig om vad de tar på sig. Därför tipsar vi här om de hetaste trenderna för 2021 när det kommer till vinterjackor för män.

Satsa på en längre och snygg parkas

En jacka som alltid är aktuell och så även i år är en lång och snygg parkas som värmer riktigt bra i den svenska kylan. Det kanadensiska märket Moose Knuckles har ett flertal modeller som du garanterat kommer bli nöjd med. De är gjorda för att skydda mot den allra värsta kylan i Kanada så du vet att de kommer hålla dig varm hemma i Sverige också. Alla jackor görs i staden Winnipeg i Kanada. Även om de är ganska dyra i inköp får du en jacka som håller i flera säsonger. Du bör alltså se det som en investering för framtiden.

En klassisk och kortare dunjacka

Om du inte är så förtjust i de lite längre modellerna så kan du alltid satsa på en klassisk dunjacka. Det är en jacka som aldrig blir omodern och som du kan matcha och kombinera i oändlighet. Den finns dessutom i flera olika prisklasser och färger. De flesta har även en avtagbar luva som du kan välja att ta bort när våren närmar sig. En dunjacka kommer garanterat att hålla dig varm och stilig under vintern 2021.

Elegant och stilig i en rock

Det finns få plagg som får dig att se så välklädd ut som en lite längre rock. Om du väljer ett varmt tyg som till exempel en ullblandning kommer du kunna ha den hela vintersäsongen. En ulljacka är också lite dyrare i inköp men det är väl värt pengarna. Överlag när det kommer till vinterjackor är det oftast bättre att köpa lite dyrare och bättre kvalitet och få en jacka som håller i flera säsonger framöver.

Alla som lägger om sin livsstil med att börja träna och äta hälsosam mat har en gång varit nybörjare. Det finns några bra tips som du kan använda dig av för att komma igång med träningen och börja äta bättre. Det finns en enorm mängd information om vad du ska och inte ska göra, så du kan lätt bli alldeles snurrig av all information. När du ska träna är det både viktigt för dig men också för att underlätta träningen att du har bra träningskläder. Investera bland annat i en bra sport-bh för att ge brösten ordentligt med stöd. Det är bara obehagligt och känns konstigt om de inte får det stöd som behövs. Det är viktigt att välja en sport-bh för den träningsform du ska utföra. Om du ska springa behöver du en sport-bh som ger bra stöd. Ska du styrketräna behöver du inte en sport-bh med lika bra stöd. Du behöver även bra träningstights eller byxor och en topp för den träning du ska utföra. Träningen kommer kännas bättre och du kommer känna dig fin när du tränar, vilket inte ska underskattas.

Ät mat som gör dig mätt

När du ska börja träna och äta bra mat är det viktigt att du har tålamod. Träningsresultaten kan komma snabbt i början men det är inte alltid fallet alla gånger. Tänk på att varje dag räknas och att du kommer nå ditt mål i sinom tid. När du ska börja är det viktigt att du inte går all-in från början och tappar motivationen efter någon vecka. Välj en kosthållning som passar din vardag och som ändå gör dig mätt och ger dig energi för att både orka träna och leva. Om du ska träna och bli starkare behöver du äta mat, näringsrika livsmedel.

Det finns utrymme för onyttigheter

Om du ska styrketräna ska du tänka på att få i dig tillräckligt med protein under dagen. Protein bygger muskler och höjer mättnadskänslan. Du kommer heller inte gå upp i vikt om du äter en bulle då och då. Du ska bara hålla det onyttiga du äter på en lagom nivå. Det är bra att äta 80 procent nyttigt och näringsrikt och sedan låta de andra 20 procenten vara till för om du vill unna dig något extra under helgen.

Ta hjälp vid behov

För att du ska lära dig om träning och kost är det en bra idé att köpa böcker. Läs fakta istället för att läsa bloggar, se till att den information du tar till dig är tillförlitlig. Om du känner dig osäker med kost och träning kan du alltid anlita en expert. Det finns duktiga personliga tränare och kostrådgivare som kan vara till stor hjälp i början.

Många säger att de inte har något utrymme för sparande och för en del är det verkligen så. Men för merparten går det faktiskt att hitta saker i vardagen som det går att spara några extra kronor på genom att förändra. Vissa saker kan du spara en hel del på men som kräver minimalt med insats, som att byta elavtal. Med bonustimmen kan du exempelvis tjäna in en timmes elförbrukning. Du kan samla en bonustimme om dagen och sedan får du tillbaka det du sparat in en gång per år. Att aktivera bonustimmen kostar ingenting. Det är ett bra sätt att kunna spara in lite pengar. El äter i regel upp mycket pengar och det bästa för att spara in på elräkningen är att inte använda mer el än nödvändigt. För att minska elräkningen kan du byta till LED-lampor, släcka belysningen i rum som du inte är i och inte höja värmen för mycket eftersom varje grad kostar. Att bo i badet är inte heller så ekonomiskt. Undvik också långa duschar. Varje liter tär på plånboken. Att täta runt fönster och dörrar är också en bra idé att göra om du vill spara in pengar på elräkningen. Annat som du kan göra är att diska i diskmaskinen istället för att handdiska och tänk på att fylla den full innan du diskar. Detsamma gäller för tvättmaskinen. Tvätta hellre kläder i 40 grader och på ett kortare program.

Se över dina abonnemang

Mobilabonnemang är något annat som du kan spara in på utan att göra någon nämnvärd ansträngning. Se till att du har ett abonnemang som passar dina levnadsvanor så att du inte betalar för tjänster som du inte utnyttjar. Andra abonnemang som streamingtjänster kan också vara en bra idé att begränsa om du vill ha lite mer pengar att spara. Välj ut 1-2 tjänster som du tycker är värda att betala för. En sak som kräver lite mer ansträngning är att låta bilen stå och cykla eller gå mer. Det kan du också spara in mycket på.

Är du i grund och botten en livsnjutare, men har glömt att njuta av livet? Eller behöver du bara fler sätt att njuta av livet på? Då bör du läsa vidare. I vardagen är det lätt att allting går i en enda cirkel och till slut sker på autopilot utan reflektion. Detta kallas i andra sammanhang ekorrhjulet. Men vad kan du göra för att verkligen ta vara på livet och njuta lite mer? Du kan till exempel äta godis, äta en lyxig middag samt helt enkelt ta tillfället i akt att fira saker och ting.

Äta godis

Någonting som verkligen får många människor att må bättre och känna lycka för stunden är att äta godis. Att beställa hem godis online till helgen kan ge dig både någonting att längta efter under veckan och även ge dig en riktig njutning när du väl får sätta tuggan i ditt favoritgodis. Att det kan höja lyckonivån för stunden är ingen hemlighet och därför finns det ingen orsak att inte beställa hem en godispåse med dina favoriter inför helgen.
Varför inte passa på att också beställa hem din favoritdricka i samma veva för att maximera din njutning under helgen.

Äta lyxiga middagar

Är du en matfantast eller gillar du lyxiga tillställningar? Att gå ut på en lyxig restaurang för att äta en riktigt trevlig oxfilé eller en alldeles perfekt tillagad italiensk pasta och till det även dricka ett fint rött vin är verkligen någonting som kan höja njutningen för stunden. För många kan det vara dyrt att göra detta, men om du ser till att ta en riktigt lyxig middag en gång i månaden bör det bli överkomligt för de flesta. Om du väljer att ge dig den lyxen då och då kommer du att ge dig den belöningen som kan ge en riktigt livsnjutare en stund att känna hur fantastiskt livet faktiskt kan vara.
Om du vill lyxa till det oftare, kan du också givetvis välja att laga maten själv. Det är idag väldigt enkelt att hitta recept för i princip alla maträtter och därför kan du laga nästan vilken lyxig maträtt som helst på egen hand. Varför inte sätta guldkant på vardagen lite mer om du ändå kan?

Fira

Brukar du fira högtider, födelsedagar, namnsdagar och studentliknande tillställningar? Bra. Då är du på rätt spår. Och visst känns det riktigt bra att fira dessa händelser? Om det nu ändå känns så bra att fira, varför firar du inte fler saker och helt enkelt oftare? Om att fira saker gör dig lyckligare, bör du verkligen ta tillfället i akt att fira så mycket som möjligt. Oavsett om det är att du fått ett nytt jobb eller om du fick högsta betyg på en tenta kan det vara ett tillfälle att fira. Hur du sedan firar är helt upp till dig. Om du nu väljer att köpa hem en extra godispåse eller om du bokar in en lyxig middag spelar ingen större roll om du nu gillar båda alternativen. Så länge du firar och att du mår bra av det kommer det att öka njutningen i ditt liv. Förhoppningsvis får det dig att stanna upp och reflektera över hur bra livet faktiskt är.