Kategori: Hälsosam livsstil

Att betala av en skuld, är ibland det bästa sättet att bli mer avslappnad. Att ha exempelvis en kreditkortsskuld hängande över sig kan verkligen göra att vardagen känns tyngre. Just kreditkortsskulder är en verklighet för de flesta. Här är tips hur du snabbt kommer ut ur en sådan.

Att steg för steg bli skuldfri

När det kommer till kreditkortsskulder är det första man bör göra att lägga bort kreditkortet. Om det inte ligger i plånboken är risken mindre att man nyttjar dem och därmed skjuter avbetalningen av den totala skulden framåt. Målet är att bli av med den så därför ska korten tillfälligt bort. Det handlar alltså om att ändra livsstil och bryta gamla mönster. Det kan även vara en bra idé att spärra dem, så de inte ligger och drar pengar åt ett håll man inte har godkänt. Nästa steg blir att skramla ihop en akutfond, på ungefär 10 000 kr. Detta gör man medan man betalar minimibeloppet på sitt kreditkort. Att ha en sådan fond gör att man inte behöver ta ut mer pengar på kortet när en akut situation uppstår. Tvättmaskinen kan gå sönder, eller bilen kan kräva en service.

Mellanstegen för att bli av med skulden

När man kommit så långt att man lagt undan kortet och skaffat sig en akutfond, är det dags att kavla upp ärmarna på riktigt. Det kommer gå i en snigelfart att betala av en skuld, om minimibeloppet är det enda man sätter in varje månad. Därför bör man rikta in sig på en summa på omkring 10 % av totalbeloppet. Ligger skulden på 50 000 kr, bör man avsätta 5000 kr varje månad till avbetalning. För att få ihop detta måste man givetvis dra ned på alla sina utgifter. Ett annat bra sätt är att byta arbete eller skaffa sig ett extrajobb. Har man redan en liten högre utbildning i garaget kan man hitta tjänster som hyr ut exempelvis chefspositioner. Det brukar innebära en riktigt fin löneökning. Företaget Brightmill arbetar som mellanhand mellan kunder och de som erbjuder sina tjänster inom management. Att arbeta med detta på heltid eller vid sidan om sitt vanliga arbete kommer öka inkomsterna rejält. Det finns många ekonomiska fällor i det moderna samhället. Andra sätt att få in mer pengar är att helt enkelt minska utgifterna genom att:

• Avsäga sig alla prenumerationer, som kabel-tv och dagstidningar.
• Undvika att äta ute, och undvika att fika på kaféer.
• Skaffa sig billigare försäkringar och elavtal.
• Sälja allt man har i förrådet, som bara samlar damm.

 

Det sista steget för att bli av med skulderna

I det sista steget börjar man samla sina extrainkomster och betalar av dem varje månad. Är totalskulden på 50 000 kr, och man kan betala av 5000 kr varje månad, blir man kvitt den inom ett år. Har man flera skulder, riktar man sina extrapengar mot lånet med högst ränta och betalar minimibeloppet på de andra. Sedan går man vidare till det lån med näst högst ränta. Man bör också ta sig en funderare på varför man dragit på sig skulderna och hur man bättre kan undvika det i framtiden.

Idag är det många som trampat ned i den så kallade lyxfällan. Programserien med samma namn har fått många att tänka till och känna igen sig. Får man inte vardagsekonomin att gå runt är det svårt att upprätthålla en sund livsstil. Här kommer tipsen på hur du kommer ur skuldfällan.

Leva efter budget

Det första man bör göra är givetvis att ta nya lån. Genom att frysa sitt kreditkort gör man det lättare att avstå från att använda det. Det andra man bör göra är att genast gå över till att leva efter en sträng budget. Hur sträng, eller snål, denna budget är beror på vad man har råd med. Man kan se det som en pyramid, där själva basen är de stora sakerna man kan förändra, eller dra in på. I toppen finns de små sakerna, som bara är nödvändigt att dra in på om man verkligen är illa ute.
I botten av pyramiden handlar det exempelvis om att skaffa billigare el, eller billigare försäkring. Via Villaförsakring.se kan man exempelvis jämföra olika villaförsäkringar, och också få svar på vad man behöver. Där finns information om vad som skiljer en villaförsäkring från en villahemförsäkring. På det här sättet bör man jämföra alla sina försäkringar, elavtal och andra tjänster.

Betala av sina skulder

Det andra som man ska uppfylla är att se till att man betalar det man måste av alla lån man har. Förhoppningsvis ingår det amortering i denna summa. Vilket lån man först ska betala av kan vara en smakfråga. Här är två vanliga metoder: Att betala av det lån som har högst ränta, och sedan det med näst högst ränta, medan man betalar ett minimum på övriga, är den snabbaste vägen mot att bli skuldfri. I varje fall rent matematiskt. Det andra alternativt är att betala av det minsta lånet först, sedan det näst minsta.

Idag råder det ingen tvekan om att väldigt mycket går att sköta på distans. Många utför sina arbeten och till och med studerar hela utbildningar på distans. Det finns förstås en del utmaningar för att klara av detta på ett bra sätt. Här kommer en del tips och idéer på temat distansarbete och distansstudier.

Studera på distans

Att studera på distans innebär att man fysiskt inte behöver närvara i klassrummet. Det här väcker förstås en hel del möjligheter, då man kan studera på flera olika platser i världen. Det finns ett enormt kursutbud för distansstudier och listan blir bara längre . Ett bra exempel är en ledarskapsutbildning via e-learning som verkligen är distansstudier när de är som bäst. En kurs i ledarskap kan göra att man får ta nästa steg i sin karriär och kanske bli chef på sin arbetsplats. Distansstudier är perfekta när man redan har ett arbete, som man då kan fortsätta med under tiden. Därför är distansstudier passande både för dem som vill utvecklas i det arbete de redan har, eller vill ta ett steg åt ett helt annat håll. Checklista för den som studerar på distans:

• Läs alla instruktioner noga så att inga missförstånd uppstår i kommunikationen med läraren.
• Sätt upp mål varje dag, så att studierna går framåt i en lagom takt.
• Använd en kalender med funktion för påminnelser. Då missar man inga möten som är obligatoriska.
• Om man fastnar i en uppgift, meddelar man sin lärare, och går genast vidare till nästa i väntan på svar eller hjälp.
• Utveckla hela tiden din studieteknik och försök ha kontakt med andra elever, via de chattforum som ofta ingår i kursen.

Arbete på distans

Idag är det nästan lika vanligt att man arbetar på distans som att man åker till en arbetsplats. Det finns naturligtvis en hel del utmaningar med detta. Den stora fördelen är dock att transportresor till och från arbetet elimineras. Den stora nackdelen är att arbete och fritid riskerar att blandas ihop. För att förhindra detta, kan man ha ett särskilt arbetsrum, eller vrå i hemmet. Man kan även ha tydliga arbetstider. För att ytterligare förtydliga när man är på arbete och när man inte är det, bör man fortsätta använda plagg som man hade haft om man ”gått till jobbet”, när man arbetar i hemmet.

Många med stor byst lider av värk i både rygg och axlar. Hållningen blir ofta lidande och därmed påverkas även inre organ och system negativt. Genom att förminska brösten tar du ditt första steg mot styrka och hälsa.

Gör din kropp och hälsa en tjänst

Vi människor har en tendens att vänja oss. Vi vänjer oss till exempel vid olika sorters värk och tänker till slut knappt på att den är där, eller intalar oss att ”det är bara så det är”. När vi vänjer oss vid tillstånd som trots allt är negativa för vår kropp leder det ofta i längden till fler problem, som inflammationer, mer värk och inre organ som inte kan jobba som de ska. Därför är det väldigt viktigt att ta tag i ursprungsproblemet så att den onda spiralen stoppas. Ett bra exempel på detta är att göra en bröstförminskning för att stärka kroppen så att värk försvinner. Genom att tyngd tas bort från brösten slipper andra delar av kroppen kompensera för den extra påfrestningen som de stora brösten utgjort. Förminskningen blir det första, viktiga steget varpå du kan fortsätta att stärka kroppen med träning och få ordning på din hållning igen. Eventuellt kan du ha vissa felställningar i kroppen som kommit av tyngden du bar på innan operationen och då kan du få hjälp genom så kallad postural träning. Med Optimum-metoden stärker du kroppens muskler långsamt och individanpassat så att du finner din naturliga hållning.

Stärk ditt självförtroende

Med mindre bröst blir det betydligt lättare för dig att röra dig obehindrat, att träna, att vända dig i sängen och att hitta kläder som passar dig. Det här är bitar som ofta också påverkar självkänslan i positiv riktning och får kvinnor att sträcka på sig och hålla huvudet högt. Med bättre hållning får också de inre organen tillräckligt med plats att jobba; de blir inte hoptryckta och klämda vilket ofta är fallet när man har en mer insjunken hållning. Livet blir helt enkelt lättare på flera plan, vilket gör det här till en investering väl värd pengarna. Med stora bröst är det också många som får oönskad uppmärksamhet, något som alltför många kvinnor kan vittna om. Det är svårt att dölja stora bröst, och du ska inte heller behöva göra det bara för att slippa andras kommentarer – fram tills att du eventuellt beslutar att förminska dem så är de en del av dig och det har ingen annan något att göra med. Men om du väljer att göra en förändring så ska beslutet vara ditt och bara ditt, och det ska vara grundat i hälsa och välmående. En bröstförminskning har du glädje av under resten av livet så det är aldrig för sent att bestämma dig – nu är det din tur att må bra!

En viktig del av en sund livsstil är att ha gott om sociala kontakter. Sådana kräver, precis som växter, näring för att växa. Ett bra sätt att odla ditt sociala umgänge på är att ha regelbundna middagsbjudningar hemma. Om du bjuder hem folk kan du nästan räkna med att få en inbjudan tillbaka, vilket gör att ni har gott om tid att lära känna varandra i en trygg miljö och utveckla en vänskap. För att en middagsbjudning ska bli riktigt lyckad behöver du tänka på ett par saker:

Skapa en inbjudande miljö

Ett trevligt inrett hem skänker harmoni till din middag. Gå ett par steg extra än när du lagar vardagsmat. En fin bordsduk, levande ljus, snittblommor och några utvalda dekorationer räcker bra. Det är givetvis du som främst ska imponera på gästen och inte ditt hem. Men om du ändå känner att du vill köpa något nytt så är det här ett bra tillfälle. Att köpa nya matstolar kan vara det som ger din matsal det lyft den behöver. Nya matstolar är också något du kommer ha stor glädje av länge.

Planera maten

Du behöver planera en meny, och du behöver också planera din tid. En hälsosam livsstil bör också vara något du eftersträvar när du har folk hemma. I det innebär det att inte behöva stressa, och att kunna fokusera på umgänge med dina gäster när de är hemma hos dig. Menyn bör givetvis planeras i god tid innan så att du kan köpa in bra råvaror. Se också till att förbereda det du kan i förväg så att du kan maximera den tid du ägnar åt konversation, och minimera den tiden du ägnar åt det praktiska. Såser och desserter kan göras i förväg och du kan duka innan gästerna kommer. Var inte heller rädd för att involvera gästerna i matlagningen. Sätt dem på att skära sallad eller blanda dressing med ett glas vin i handen.

De flesta av oss har någon form av komplex som vi går runt och oroar oss över. Oftast är det ingenting som andra lägger märke till utan det sitter bara i våra huvuden. Ingen är perfekt och det är våra skavanker som gör oss unika. Dock kan det vara svårt att bli av med sina hjärnspöken när man väl har upptäckt något man stör sig på. Men det finns knep som du kan ta till för att få bättre självkänsla. Det första är att undvika sociala medier till viss mån och att inte jämföra sig med andra. Kom ihåg att den bild som visas upp på sociala medier är långt ifrån sanningen och att man kan redigera bilder på olika sätt. Det ska alltså inte ses som någon måttstock för hur människor ser ut i verkligheten.

Det finns hjälp att få

I de flesta fall så är våra komplex inget som hindrar våra liv i vardagen utan endast något som vi tänker på lite då och då. Men det finns vissa fall där människor mår så dåligt att de inte kan leva normalt. I sådana fall kan man ta till professionell hjälp. Beroende på vad du har för komplex kan du ta hjälp av en plastikkirurg som till exempel citadellkliniken.com för att åtgärda dina skavanker. De är proffsiga, kompetenta och kan hjälpa dig med allt från en bröstförstoring till fettsugning. Om du kontaktar dem får du först komma på en rådgivning där ni pratar mer om vad du vill göra. Sedan gör ni tillsammans upp en plan för hur ni ska gå vidare. Förhoppningen är så klart att denna typ av ingrepp ska få dig att må bättre efteråt.

Prata med någon om dina komplex

Det kan vara jobbigt att gå och må dåligt över något som man inte kan påverka. Speciellt om man håller dessa tankar för sig själv och inte pratar med någon. Om du känner att dina komplex blir ett problem i vardagen kan ett första steg vara att prata med någon. Det kan vara en familjemedlem eller en kompis som du verkligen litar på. Det viktiga är att du känner dig trygg med personen och vet att denna tar dig på allvar. Kanske är det den lilla pushen du behöver för att må bättre.

Idag är det många människor som har fått upp ögonen för träning och hälsa, vilket naturligtvis är väldigt bra. Att träna sin kropp stark och uthållig och äta rätt är precis det som behövs för en bättre livskvalitet. Även om träning och kost är av högsta prioritering, så finns det även mindre aspekter som kan ha stor påverkan på vårt fysiska mående. Visste du till exempel att din munhälsa kan vara avgörande för hur bra du mår?

Är det viktigt för dig att hela kroppen mår bra? Då ska du absolut inte glömma bort att borta tänderna och ha en bra munhälsa överlag. Allt hänger nämligen ihop och det finns ett flertal studier och forskning som har visat att det finns ett samband mellan bland annat tandlossning och olika sjukdomar. Tandlossning har bland annat kunna förknippas med reumatism, men också bröstcancer.

Få en bättre munhälsa

När du får en bättre munhälsa får du inte bara renare tänder och en fräschare andedräkt, utan du får också en mycket bättre livsstil. Här nedan går vi igenom några bra rutiner för att främja en god munhälsa varje dag.

• Se till att du borstar dina tänder morgon och kväll, varje dag. Rekommenderat är att du borstar under cirka 2-3 minuter vid varje tillfälle och att du använder dig av ordentligt med tandkräm. Många tar oftast för lite, men cirka 2 cm tandkräm är ett bra mått att gå efter. För barn gäller dock andra mått.
• Köp en tandkräm som lämpar sig för dina behov. Det kan till exempel vara att du har problem med ilningar eller att ditt tandkött är mycket känsligt. GUM är ett företag som erbjuder bra tandpasta och tandkräm för alla behov. Här kan du även hitta andra tillbehör relaterade till munhälsa.
• Är du intresserad av träning och hälsosam livsstil vet du säkerligen redan med dig att småätande inte är bra för figuren, men det är heller inte bra för dina tänder. Minska på småätandet och få tänder som är mycket starkare och friskare, eftersom de får större möjlighet att vila.
• Även om det känns kostsamt och jobbigt så se till att du går på regelbundna kontroller hos din tandläkare. Genom att göra detta hinner man upptäcka eventuella problem i tid och således åtgärda dessa snabbare.

En bättre munhälsa ger ett större självförtroende

Nästan alla människor har någon gång skämts över sina tänder. Det kan handla om att de är sneda, missfärgade eller att man har en dålig andedräkt. Att ha en god livsstil handlar inte bara om att ta hand om det yttre, utan även att boosta självförtroendet. Om du har en god munhälsa med starka och rena tänder kommer du att känna dig mer självsäker och detta resulterar också i att du mår bättre. Vill du bli av med missfärgningar kan du testa på en tandblekning. Det finns både tandblekningskit för hemmabruk och husmorsknep som man kan använda sig av. Det sistnämnda är skonsammare mot hälsa och miljö, men husmorsknepen ger sällan samma effekt.

Livsstil är ett begrepp som innefattar många aspekter av livet. Det innefattar dina levnadsvanor och hur du väljer att leva ditt liv. Din livsstil speglar dina prioriteringar och värderingar. Här kan du läsa mer om livsstils-begreppet och vad som influerar de olika livsstilarna.

Livsstil som begrepp

Livsstil är ett väldigt brett begrepp som sammanfattar sätter vi lever vårt liv. Det handlar i grund och botten om värderingar och prioriteringar i livet. En livsstil kan ge en känsla av riktning i livet såväl som ett sammanhang med andra som följer samma sorts livsstil. Inom sjukvården talas det ofta om en bra eller hälsosam livsstil som syftar till att människor äter hälsosam mat och motionerar regelbundet. Livsstil kan även i vardagligt tal syfta till ett starkt intresse där personen utformar sitt liv efter en viss aktivitet. Det kan exempelvis vara ”segling som livsstil” eller ”friluftsliv som livsstil” där personen i fråga anpassar sitt liv för att kunna ge så mycket tid som möjligt åt det specifika intresset. Livsstil är dina levnadsvanor som bidrar till att skapa en sociala identitet.

Livsstil och hälsa

Begreppet livsstil används ofta i samband med hälsa eftersom de är nära sammanlänkade. Din livsstil har en direkt påverkan på din hälsa. Livsstil är dock ett så pass brett begrepp att man inom sjukvården i allt större utsträckning talar om levnadsvanor istället för livsstil. Fysisk aktivitet, kost, sömn, stress, alkohol, tobak, hygien och återhämtning är några vanor som påverkar hälsan i stor utsträckning. Enligt Världshälsoorganisationen WHO kan många sjukdomar, bland annat hjärt- och kärlsjukdomar och cancer samt psykisk ohälsa kopplas till individens livsstil. Hur du lever ditt liv har en direkt påverkan på din hälsa och därför är det viktigt att vara medveten om vilka val du gör i livet. Vissa av dessa sker omedvetet eftersom vi anpassar oss efter gruppen, det vill säga vännerna eller samhället i övrigt. Kroppen och sinnet behöver en hälsosam livsstil för att må bra. Vid en ohälsosam livsstil ökar risken för nedstämdhet, sjukdomar, sömnsvårigheter, övervikt och mycket mer.

Faktorer som påverkar livsstilen

Livsstil är som sagt ett bredare begrepp än levnadsvanor. Även intressen spelar stor roll i för livsstilen och även för det fysiska och psykiska välmåendet. Med en eller flera intressen stimulerar du hjärnan vilket får dig att må bättre. Natur och kultur är två faktorer som forskare har visat vara viktigt faktorer för att må bra. Musik, natur och liknande berikar livet och kan därför vara direkt positivt för hälsan. Livsstilen influeras även av ditt yrke och den plats du bor på. Det finns många kulturella aspekter som påverkar ditt sätt att leva. Bland annat talar man om en urban livsstil som syftar till livet i storstaden. En digital eller modern livsstil syftar till den möjligheter och problem som uppstår i takt med digitaliseringen av samhället.

Är du idag inte riktigt nöjd med hur tillvaron ser ut? Tjänar du inte tillräckligt mycket pengar? Är vardagen inte tillräckligt spännande? Oavsett vad du har för orsak till att du inte riktigt är nöjd finns det några saker du kan göra för att både öka din inkomst och för att få vardagen att bli mer spännande. Många tänker att det bara är att jobba mer och hårdare som gäller, men det stämmer inte helt. Du kan faktiskt öka din inkomst genom att lägga ett stort fokus på ditt utseende och något som kan vara väldigt lyftande är lösögonfransar. Det finns även flera sätt att förbättra utseendet och därmed självförtroendet.

Ökat självförtroende och ökad inkomst

Hur kommer det sig att utseendet kan påverka inkomsten? Enligt forskning som gjorts på området har snygga högre inkomst och det kan bero på att de lättare sticker ut från mängden med hjälp av ett bra självförtroende. Det har också visats på att människor som ser bra ut ser sig själva med ett högre värde och har ofta god självsäkerhet när det gäller deras förmåga.
Om du har ett gott självförtroende syns det ofta och ser du dessutom bra ut på det syns du ännu mer. När du syns mer får du fler möjligheter och därmed en ökad chans till ökad inkomst.

Lösögonfransar

Varför just lösögonfransar kanske du tänker? Det är för att det är ett riktigt enkelt och smidigt sätt att förfina dina ögonfransar om du tycker att du har lite för glesa eller korta fransar idag. Om du vill ha ett proffsigt alternativ som samtidigt är mycket enkelt att sätta dit är lösögonfransar från Ardell mycket passande. Förutom att det blir ett fantastiskt resultat kan du även återanvända dina lösögonfransar.
En av de större anledningarna till varför lösögonfransar kan ge dig ett lyft i utseendet och därmed ett lyft i din inkomst är att de kan göra att dina ögon framhävs tydligare. Bara att dina ögon framhävs lite mer kan göra att du tar mer ögonkontakt, vilket i sin tur ger ett positivt intryck av dig.

Utseendet generellt

Förutom att lösögonfransar kan ge ett riktigt lyft för ditt utseende finns det även fler saker du kan göra. Som man är det till exempel inte alltid lika populärt att använda lösögonfransar. Vad kan både män och kvinnor göra för att förbättra sitt utseende samt öka inkomst? Det kan göra en hel del att gå till frisören och fixa håret, att köpa nya kläder samt använda hudvårdsprodukter. Du kan även på längre sikt se till att forma din kropp med hjälp av träning och kost. Om du gör ditt bästa för att ge ditt utseende en skjuts kommer det synas på ditt självförtroende och du kommer att öka dina chanser för en ökad inkomst.

Är konditionsträning en del av din livsstil idag? Är den inte det bör du överväga att inkludera konditionsträning mer. När du hör vilka effekter det ger att träna kondition kommer du troligtvis vilja slänga dig ut i spåret eller på motionscykeln några gånger i veckan. Din hjärna kommer att förbättras på flera sätt, du kommer drastiskt minska risken för en rad sjukdomar och din fysik kommer självklart att bli bättre.

Förbättrad hjärna

Tro det eller ej men din hjärna kommer faktiskt att dra nytta av att du tränar kondition. Du kommer nämligen sakta ner förlusten av hjärnceller som börjar någon gång efter 20 års ålder eller till och med öka antalet hjärnceller med hjälp av konditionsträning. Ditt minne kommer att förbättras. Det sägs att det till och med kan vara bra att jogga på ett löpband i samband med att du lär in någonting på grund av att blodflödet i hjärnan ökar. När blodflödet ökar går signalerna mellan olika delar av hjärnan fortare och bildar nya nervceller och kapillärer bättre. Att träna kondition kommer att ge dig bra effekter i många delar av livet där du behöver använda minnet.

Minskad sjukdomsrisk

En av de absolut största faktorerna till varför du bör träna kondition är att du minskar risken väldigt mycket till att bli sjuk. Du minskar risken för sjukdomar som till exempel diabetes, cancer, högt blodtryck och depression. Det är även en rad andra sjukdomar som du kommer att minska risken för att få när din syreupptagningsförmåga ökar och din fysik i allmänhet blir bättre. I samband med den moderna livsstilens fällor är det lätt att bli stillasittande, vilket är en bidragande faktor till flertalet av dessa sjukdomar. Det är just därför det är så viktigt att träna kondition. Många förlänger sina liv med flera år på grund av att de tränar kondition.

Bättre fysik

En given fördel med att du tränar kondition som en del av din livsstil är att du får en bättre fysik. Du kommer att orka mer i din vardag som till exempel arbeta mer, umgås med vänner oftare eller helt enkelt orka med mer givande aktiviteter. För många blir även självförtroendet bättre i samband med en bättre fysik. Ett bättre självförtroende kan också leda till en hel del nya möjligheter som till exempel att träffa en ny partner eller ett nytt jobb. Om du vill förändra ditt liv eller säkerställa en riktigt god hälsa är konditionsträning någonting som bör bli en del av din livsstil.