slide show

Kaffe kaffe kaffe...

Blir alldeles lyrisk när jag tänker på min lilla Nespressomaskin som står där hemma.
Kaffet blir så rackarns gott och det går snabbt att fixa till en kopp. Igår fick jag en ny
leverans kapslar med smaken Naora som bara tillverkas under en begränsad tid.

Lite nötig smak, jättegod med en skvätt mjölk... min morgonrutin har
fått ett nytt och mycket välsmakande inslag :-)

© Susanne Flodmark - KANDY.SE
Signatur

En fantastisk helg...

...har jag haft med bad, mat och Eurovision. I fredags hade vi personalfest efter jobbet och
lagade en massa god medelhavsmat. Underbart gott blev det och en ljuv ljummen kväll ramade
in festen. Lördag morgon for sedan Pelle och jag iväg mot Norrköping och Centralbadet där vi
hade en heldag bland vattenrutchbanor, bubbelbad och hopptorn... å Pelle dök från 7:an,
vilken galning :-)

När vi sen var alldeles badskrynkliga så styrde vi kosan mot mor och far där det bjöds på grillat
och tårta... mums. Kvällen avslutades med Eurovision och det har väl knappast undgått någon
att vi vann hela tjottaballongen.

Söndagen bjöd på mängder med sol och jag doppade mig nästan i Vättern... med betoning på nästan.



© Susanne Flodmark - KANDY.SE
Signatur

Vet du inte riktigt...


...vart du är på väg? Bli inte orolig...

© Susanne Flodmark - KANDY.SE
Signatur

Hur tränar hon egentligen den där människan?

Haha, ja det kan man ju undra. Jag har blivit så van vid att lägga tid på träning så
jag är inte riktigt medveten om hur mycket träning det faktiskt blir under en vecka. Så
det fick bli en liten sammanställning för att få överblick och även kunna visa er hur
mina veckor ser ut.

Jag tror inte att det hade fungerat om jag hade startat i det här tempot men nu när jag
har tränat i snart fem månader så har kroppen vant sig och klarar av den här belastningen
utan problem. Det som är jätteviktigt är att låta kroppen och musklerna vila och återhämta
sig mellan passen. Det är i vilan som kroppen läker och bygger muskler så vilan är lika
viktig som träningen... faktiskt... viktigt att komma ihåg.

Det som skiljer den här veckan från en vanlig vecka är lördagen då det i vanliga fall ligger
ett styrkepass och en powerwalk men där det nu blir en utflykt till Norrköping och Central-
badet istället. Där ska vi träna o njuta i Spa-avdelningen men mest ska vi nog åka i
vattenrutschbanan... i alla fall om jag känner mig själv rätt... tjillevipp!


© Susanne Flodmark - KANDY.SE
Signatur

Into the blue...

Jag verkar vara inne i en blå period. Upptäckte att jag, för femte dagen i rad, fått
på mig blå kläder istället för de svarta som i vanliga fall brukar vara min "uniform".
...och då måste jag förstås matcha allt det här blåa med ett nytt mobilskal :-)

Ett sånt här snyggt iPhoneskal hittade jag hos Playman och det kommer
att passa perfekt till min telefon och min nya blåa stil.

Förutom skal så hittar du ett stort utbud av iPhonetillbehör och även ett
stort sortiment av skal och tillbehör till andra mobiltelefoner. Du kan också få
hjälp med att laga din trasiga mobildisplay på ett snabbt och smidigt sätt.


© Susanne Flodmark - KANDY.SE
Signatur

Å så tre snygga badbrudar...

...vid poolen på Hotel Dionysos, Ixia Rhodos, en väldigt solig dag i maj...



© Susanne Flodmark - KANDY.SE
Signatur

Blandade bilder från Rhodos...


© Susanne Flodmark - KANDY.SE
Signatur

I hundra knyck...

...åkte dottern alldeles nyss här nere i Motalaviken... inte konstigt att håret är grått... på mig alltså :-)



© Susanne Flodmark - KANDY.SE
Signatur

En ny älskling...

...men bli inte oroliga av den rubriken :-) jag har min gamla älskling kvar...också. Men
skönheten som du ser här under kan man inte bli annat än lite kär i, eller hur?

En Nespresso Pixie finns numera i min ägo, jag har inte hunnit prova den ännu
men vet sen tidigare att kaffet smakar gudomligt. Nu gäller det bara att hitta min
favoritsmak, jag tror att det finns 16 olika varianter så det borde väl inte
vara så svårt.

Jag har en manuell kaffemaskin sen tidigare och den gör riktigt gott kaffe
men jag har varit på jakt efter en kapselmaskin ett tag då de verkar
väldans smidiga.

Har du också en Nespressomaskin hemma? Vad har du för favoritsmak på kaffet?



© Susanne Flodmark - KANDY.SE
Signatur

Ett par nya löparskor...

...har mina bruna fötter just stoppats ner i. Nike Free 3.0 V3 fick det bli, en
superlätt (170 g) sko med barfotakänsla och jag älskar dem redan.

Just nu kan du köpa du dem för 790 kronor på Intersport och att de inte
bara är sköna utan jädrigt snygga också är ju en trevlig bonus. I morgon ska
de invigas med en rejäl morgonpromenad är det tänkt... så nu du Pelle, nu kör vi!



© Susanne Flodmark - KANDY.SE
Signatur

Å jag är brun om benen precis som man ska va...

...å därför vill jag sjunga att bruna ben är braaaa. Hemma från Rhodos, inte bara benen som
är bruna faktiskt, hela jag har antagit en slags pepparkaksfärg... very nice. Men har inte sovit
på ett dygn så nu är det frukost och sen sova några timmar som gäller... tjillevipp!

© Susanne Flodmark - KANDY.SE
Signatur

En föreläsning med Olga Rönnberg...

...var jag på igår. Olga är en av tränarna i den senaste omgången av Biggest
looser och hon driver även en av Sveriges största träningsbloggar.

Föreläsningen var helt okej även om det inte var några direkta nyheter som hon
kom med. Men lite kul inblickar bakom kulisserna på Biggest looser och ett råd att
äta protein i alla mål (även mellanmål) var min största behållning. Fick belägg för min
teori om att en frukt inte är något vidare mellanmål... jag blir fanken inte mätt på det
i alla fall, mer sugen på att äta mer faktiskt. Så nu blir det ägg, ost eller kycklingfileer
även till mellanmålen... åtminstone de dagar när jag tränar.

Vad som händer i övrigt? Tja, åker till Rhodos på söndag med barn och man
för att sola, bada och bara vara några dagar. Ska bli jätteskönt med lite ledighet
och jag tänker mig att få visa upp lite bilder här i bloggen när vi kommer tillbaka.

Tjingeling!



Bild lånad från Motala Tidning

© Susanne Flodmark - KANDY.SE
Signatur


bloglovin
Follow SusanneKastbom on Twitter