slide show

Å ikväll är det dags för...



Istidens älskade antihjältar Sid, Manny, Diego och Ellie är alla tillbaka i den skakande fjärde
ICE AGE-filmen där våra vänner drabbas av en jordbävning orsakad av en viss ekorres
jakt på ett ekollon...

© Susanne Flodmark - KANDY.SE
Signatur

Trääääningsväääärk...

...får man minsann av nya övningar och tyngre vikter... tro mig, jag har provat. Å tänk
att jag har lyckats missa många muskler trots att jag har tränat som attan den
senaste tiden... och tänk att toalettsitsar kan vara så hårda... när benmusklerna
är möra och man dunsar ner på toan... dunsen kan nog delvis bero på att
min rumpa inte är riktigt lika "vadderad" som den var tidigare heller.

Övningen som jag har fått mest träningsvärk av är dock ingen där jag
har använt tunga vikter, nej... ett hederligt utfall, eller 20, det känns kan
jag lova... och jo, jag vet att det är ett lyxproblem som jag beskriver :-)


© Susanne Flodmark - KANDY.SE
Signatur

Midsommar...

...hur gick det till, helt plötsligt är det midsommarafton, hängde inte riktigt med där. Men, jag tar min
Pelle i handen och åker för att träffa mor, far och syster med familj. Sill, kubb, snaps, jordgubbstårta
och lite grill är vårt recept för ett skönt midsommarfirande... och så vill jag passa på att önska er...



© Susanne Flodmark - KANDY.SE
Signatur

Nytt tränings-schema

Nu har jag tränat med... på... varför har jag så svårt för prepositioner?... samma
schema under sex månader och igår var det dags att göra om en del inför det
kommande halvåret.

Den största förändringen är att jag från och med nu kommer att dela upp styrketräningen
på två pass där jag tränar olika muskelgrupper. På det viset kan jag träna styrka två dagar i
rad utan att slita för mycket på kroppen... glöm inte... *viftar med pekfingret*... du ska alltid
ha minst en vilodag innan du ger dig på samma muskler igen. Vilan är lika viktig som
träningen har jag fått lära mig, träning bryter ner, vila bygger upp.

Aktiv vila betyder att jag inte måste ligga i soffan hela den dan utan får gå
ut o gå, cykla och röra på mig så länge jag inte gör något högintensivt... och
jag får ligga i soffan hela dan om jag skulle ha lust med det... haha.

Jag har också "byggt in" lite mer flexibilitet i schemat vilket gör att jag utifrån
övriga aktiviteter och dagsform kan flytta runt passen mer än vad jag har
kunnat göra tidigare. Det känns som en bra planering, vi får väl se
hur det känns när jag har kört ett tag :-)

Tycker du att det ser mycket ut? Jag tänker så här... det tar max 10 timmar,
med tillochfrångymmet-tid, inte så värst mycket... om man tänker efter...
sex procent av veckans timmar... 9% om man räknar vaken tid, det
har jag tid med... eller... jag ser till att ha tid med det, tjillevipp!

© Susanne Flodmark - KANDY.SE
Signatur

Det finns hopp...

...hopp om en underbar sommar, hopp om vackert väder och naturligtvis
hopp i benen på de som nyss har fått sommarlov :-)


© Susanne Flodmark - KANDY.SE
Signatur

Å för alla er därute som har saknat Svenne...

...så kommer här en nytagen bild. Det ser ut som om han ätit en stor portion blängsylta
och det kan möjligen bero på att han fortfarande inte riktigt förlåtit mig för att jag tog honom
till veterinären och... ja ni vet... knips. Han är fortfarande lite putt för det... och lätt förvirrad.

Han får en väldigt irrande blick när han kommer ut o träffar på alla snygga kattjejer... stackarn!

Själv så har jag varit på gymmet och sprungit idag... japp, du läste rätt... sprungit minsann. Då jag
har en stortå som är alldeles utsliten så har jag inte kunnat springa på flera år men idag på löparbandet
så tänkte jag att, va sjutton, jag testar... och eftersom bandet liksom "hjälper till" och man inte behöver
ett lika bra frånskjut som när man springer ute så gick det alldeles utmärkt. Så himla nöjd med mig
själv är jag... tänkte springa fem minuter men det blev 15... nu jäklar!



© Susanne Flodmark - KANDY.SE
Signatur

Att lägga på ett kol...

...och med den fyndiga rubriken som ska ge associationer till grillning... om du nu var lite
trög och inte fattade det :-) så tänkte jag berätta om ett av mina små roliga uppdrag just nu.

Jag har blivit uttagen att under tio veckor vara med i en läsarpanel som ska tycka till om
tidningen "Härligt hemma", inredningstidningen som säljs tillsammans med Aftonbladet lördag-
söndag. Ett trevligt litet uppdrag som innebär att tidningen dimper ner i min brevlåda redan
på fredagen och sedan får jag tycka till om innehåll och utformning i en Facebook-grupp
tillsammans med redaktionen och mina 24 läsar-kollegor.

Ikväll när jag kommer hem från jobbet så tror jag att specialbilagan (100 sidor om
grillning) som du ser här under ligger och väntar på mig då det är Härligt hemma-
redaktionen som har knåpat ihop även den. (I morgon tisdag finns den i butik.)

Sen är det bara lite värme som fattas så att Pelle slipper raggsockorna när han ska grilla!


© Susanne Flodmark - KANDY.SE
Signatur

Susanne testar - Groupon

Jag har en gång tidigare skrivit om Groupon här i bloggen, den gången köpte jag
keramik-knivar till ett fantastiskt pris och jag är jättenöjd med dem... men lite rädd när
jag använder dem då kombinationen "klantig" (jag) och "väääldigt vassa" (knivarna)
skulle kunna bli en ganska otäck historia.

Du hittar mängder med rabattkoder på Groupon. Det finns både lokala erbjudanden som är
kopplade till en speciell stad, shoppingerbjudanden i Internetbutiker och rabatter som
gäller resor och olika upplevelser.

Så med (än så länge) alla mina fingrar i behåll så knappade jag mig in på sidan och hittade
bland annat ett erbjudande som gällde semester i Kroatien. Sju nätter i egen lägenhet
vid Adriatiska havet med flyg för 2.395 kronor per person. Varken Pelle eller jag har
varit i Kroatien tidigare men pratat om att vi gärna skulle vilja åka dit.

Så vem vet, det kanske blir en tripp söderut i sommar men först ska vi slå
ihop våra två hem till ett och bli sambos... mysigt.



Bild lånad av groupon.se

© Susanne Flodmark - KANDY.SE
Signatur


bloglovin
Follow SusanneKastbom on Twitter