slide show

En app som får upp dig ur soffan...

och ut i löparspåret...låter inte det bra så säg... å just en sån app har jag
testat idag. Den heter "Get running(Couch to 5K)" och är genial i sin enkelhet.

Tanken är att du på nio veckor (Tre pass per vecka) ska nå målet att kunna springa 30
minuter, alternativt 5 km. Det handlar om börja försiktigt och sedan, vecka för vecka kunna
springa längre och längre. Första passet springer du en minut och går i en och en halv minut
och detta upprepar du åtta gånger. Med uppvärmning och nedtrappning på fem minuter så
tar varje pass den första veckan knappt 30 minuter.

...och jo jag vet, en minuts löpning det låter löjligt lite men om alternativet är att du en
gång per år bestämmer dig för att börja springa, du ger dig ut... springer i 20 minuter,
stapplar hem med blodsmak i munnnen och benhinnor som får dig att fortsätta
stappla fram i 14 dagar ilsket mumlande... "jag ska aldrig mer springa" så,
ja då är det kanske inte så dumt att börja med korta intervaller :-)

Varför är den här appen så jädrans bra då? Jo, du behöver inte fundera på hur
länge du sprungit och om det är dags att börja gå, det håller appen reda på
och en (trevlig) röst coachar och peppar dig. Den håller även koll på
dagar och datum så den andre oktober... om allt går som det är
tänkt, då springer fru Kastbom i 30 minuter!

Du kan ha favoritmusiken igång samtidigt som appen, programmet tonar
ut musiken när det är dags för instruktioner... idag lyssnade jag på Spotify-listan
"Spark i baken"
... hehe, passande eller hur?... och det enda som jag önskar
mig nu är att jag skulle kunna göra ett sånt där studshopp som alla
sprinters gör innan de startar.

Det sorgliga är att jag förmodligen skulle kissa på mig eller bryta båda
fotlederna i nedslaget om jag försökte.. eller möjligen både och.


© Susanne Kastbom - KANDY.SE
Signatur

JUNITJEJ

Vilken inspirerande app!!



Kan man följa dig via Instagram?

Ha en rolig helg!

2012-08-10 @ 22:20:23
URL: http://junitjejen.se

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:


bloglovin
Follow SusanneKastbom on Twitter